Mindful Yaşam: Zorlayıcı Duygularla Kalabilmek

Mindful Yaşam: Zorlayıcı Duygularla Kalabilmek

Bazı duygular vardır ki, geldiğinde hemen geçsin isteriz.

Sıkışma hissi, huzursuzluk, kaygı ya da içten içe yayılan bir ağırlık…

İlk refleksimiz çoğu zaman bu duygudan uzaklaşmak olur.

Oysa mindfulness pratiği bize başka bir yol gösterir:

Kaçmak yerine kalabilmek.

Zorlayıcı bir duygu geldiğinde onu değiştirmeye çalışmadan, bastırmadan ya da yok saymadan…

Sadece fark etmek ve onunla biraz alan paylaşmak.

Belki göğsünde bir sıkışma hissi vardır, belki zihnin hızla düşünceler üretir.

O an durup kendine şunu söyleyebilirsin:

“Şu an zor bir duygu yaşıyorum.”

Bu basit farkındalık, duyguyla aranda küçük ama önemli bir mesafe yaratır.

Çünkü duygular da düşünceler gibi gelip geçer.

Onlara alan tanıdığında, çoğu zaman kendi doğal akışlarında yumuşamaya başlarlar.

Bugün zor bir duygu hissettiğinde, hemen uzaklaşmak yerine birkaç nefes boyunca onunla kalmayı deneyebilirsin.

Belki de o an, sandığından daha dayanıklı olduğunu fark edersin.

MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitmeni)

Saha Brew Kurucusu

Begüm BEYOĞLU