Mindful Yaşam: Kabullenmek (Aktif Kabul)

Mindful Yaşam: Kabullenmek (Aktif Kabul)

Bazı anlar vardır ki, içimizde bir direnç oluşur.

“Böyle olmamalıydı” deriz.

Olanla savaşır, zihnimizde başka bir gerçeklik yaratmaya çalışırız.

Kabullenmek çoğu zaman yanlış anlaşılır.

Sanki vazgeçmek, boyun eğmek ya da hiçbir şey yapmamak gibi…

Oysa mindfulness’ta kabullenmek, pasif bir teslimiyet değildir.

Kabullenmek, olanı olduğu gibi görmeyi seçmektir.

Durumu inkâr etmeden, duyguyu bastırmadan, gerçekliği net bir şekilde fark edebilmek…

Bu bir zayıflık değil; aksine çok aktif bir duruştur.

Çünkü ancak olanı net bir şekilde gördüğümüzde, nasıl yanıt vereceğimizi seçebiliriz.

Direnç azaldığında, içimizde küçük bir alan açılır.

Ve o alanda artık otomatik tepkiler değil, bilinçli seçimler mümkün olur.

Kabullenmek, “bunu istemiyorum ama şu an bu var” diyebilmektir.

Gerçekliği olduğu gibi kabul ederek, onunla nasıl ilerleyeceğine alan açmaktır.

Bugün zorlandığın bir anda kendine şunu hatırlatabilirsin:

“Bu anı değiştiremeyebilirim… ama ona nasıl yaklaşacağımı seçebilirim.”

Belki de kabullenmek, tam olarak burada başlar.

MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitmeni)

Saha Brew Kurucusu

Begüm BEYOĞLU