Mindful Yaşam: Anda Kalmak Neden Zor?

Mindful Yaşam: Anda Kalmak Neden Zor?

Gün içinde kaç anı gerçekten fark ederek yaşıyoruz?

Çoğu zaman bedenimiz bulunduğumuz yerdeyken, zihnimiz bambaşka bir zamandadır.

Farkına bile varmadan anın içinden kayıp gideriz. Ya geçmişte söylenen bir sözdeyizdir ya da henüz gelmemiş bir anın içinde…

Anda kalmak zor çünkü zihnimiz sürekli hareket halindedir.

Plan yapar, analiz eder, hatırlar, tahmin eder.

Bu aslında zihnin doğasıdır.

Çoğu zaman farkında olmadan bu düşüncelerin içine kapılırız.

Bir anın içinde değil, o an hakkında düşündüklerimizin içinde yaşamaya başlarız.

Bir diğer sebep de alışkanlıklarımızdır.

Gün içinde birçok şeyi otomatik pilotta yaparız.

Yürürken, yemek yerken, hatta birisiyle konuşurken bile zihnimiz başka bir yerdedir.

Ve belki de en önemlisi;

bazı anlarda kalmak bize zor gelir.

Çünkü o anın içinde hissetmek istemediğimiz duygular olabilir.

Mindfulness pratiği, zihni susturmak değil;

onun nereye gittiğini fark etmektir.

Bugün küçük bir an seçebilirsin.

Bir yudum kahve, birkaç adım yürüyüş ya da sadece bir nefes…

O anı değiştirmeden, sadece fark ederek.

Belki de anda kalmak, sandığımız kadar zor değildir.

Sadece hatırlamamız gereken bir beceridir.

MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitmeni)

Saha Brew Kurucusu

Begüm BEYOĞLU