Mindful Yaşam: Zihninden Geçen Düşünceleri Fark Et

Mindful Yaşam: Zihninden Geçen Düşünceleri Fark Et

Mindfulness pratiği, düşünceleri durdurmak değil; onları fark etmeyi öğrenmektir. Zihninden geçen bir düşünceyi yakaladığın o an, küçük ama çok değerli bir farkındalık alanı açılır.

Belki “yetişemeyeceğim” düşüncesi geçer zihninden, belki “yeterince iyi değilim”… O an durup sadece şunu fark edebilirsin: “Şu an zihnimde bir düşünce var.”

Düşünceler gelir ve gider. Tıpkı gökyüzünden geçen bulutlar gibi… Onlara tutunmadan, onları yargılamadan sadece izleyebilmek, zihninle arana küçük bir mesafe koyar.

Bu mesafe, özgürleşmenin başladığı yerdir. Çünkü sen düşüncelerin değilsin; onları fark eden tarafsın.

Bugün gün içinde birkaç an durup zihninden geçen düşünceleri fark etmeyi deneyebilirsin. Onları değiştirmeye çalışmadan, sadece gelip geçmelerine izin vererek… Belki de o an, zihninin biraz daha sakinleştiğini fark edersin.

MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitmeni)

Saha Brew Kurucusu

Begüm BEYOĞLU