Mindful Yaşam: Mindful Hareket Pratiği

Mindful Yaşam: Mindful Hareket Pratiği

Gün içinde hareket ederiz; ancak çoğu zaman bunun farkında olmayız. Yürürken zihnimiz başka yerde olur, bir yerden bir yere koşarken bedenimizi neredeyse hiç hissetmeyiz.

Mindful hareket, bedeni bilinçli bir dikkatle hissetme pratiğidir. Yürürken ayaklarımızın yere değmesini, kaslarımızın hareketini, nefesimizin ritmini fark etmek…

Belki kısa bir yürüyüş, belki sabah yapılan basit bir esneme hareketi. Önemli olan hareketin kendisi değil, o anda bedenle kurduğumuz farkındalıktır.

Bugün gününüze küçük bir niyet ekleyebilirsiniz: Hareket ederken bedeninizi fark etmek. Attığınız adımlara, ayağınızın zeminle olan temasına, yaptığınız küçük hareketlere nazik bir dikkat yöneltmek. Belki birkaç an için yavaşlamak ve sadece hareketin kendisini hissetmek.

MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitmeni)

Saha Brew Kurucusu

Begüm BEYOĞLU