Mindful Yaşam: Hoşa giden anları fark etme Pratiği

Mindful Yaşam: Hoşa giden anları fark etme Pratiği

Gün içinde çoğu zaman zihnimiz bir sonraki işe, yapılacaklar listesine ya da geçmişte kalan bir düşünceye gider. Bu zihin içeriğinde yaşadığımız birçok hoş anı fark etmeden geçebiliriz. Mindfulness pratiği bize tam da bunu hatırlatır: Şu anda olanı fark etmek.

Hoş anları fark etme pratiği, hayatın küçük ama değerli anlarına bilinçli bir dikkat getirmektir. Sabah içtiğiniz kahvenin kokusu, yüzünüze değen güneş ışığı, kısa bir sessizlik anı ya da sevdiğiniz biriyle paylaşılan bir gülümseme… Bunlar çoğu zaman çok küçük görünür, ama fark edildiğinde günün tonunu değiştirebilir.

Bugün küçük bir deneme yapabilirsiniz. Gün içinde hoş bir an yakaladığınızda birkaç saniye durun. Nefes alın ve kendinize sorun: “Şu anda hoş olan ne var?” Bu anı bedende nasıl hissettiğinizi fark edin ve birkaç saniye onunla kalın.

MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitmeni)

Saha Brew Kurucusu

Begüm BEYOĞLU