Mindful Kahve Demleme: Bir Fincan ile anda Kalmak

☕ Mindful Kahve Demleme: Bir Fincan ile anda Kalmak

Sabah kahveni içerken gerçekten orada mısın?

Çoğu zaman kahve içerken zihnimiz çoktan günün yapılacaklar listesine gitmiş oluyor. Oysa kahve, farkındalık pratiği için mükemmel bir araçtır. Çünkü içinde sıcaklık, koku ve bekleyiş vardır.

☕ Mindful Kahve Demleme Nedir?

Mindful kahve demleme; kahveyi sadece tüketmek değil, onunla bir deneyim yaşamaktır.

• Suyun sesini duymak

• Öğütülmüş kahvenin kokusunu fark etmek

• Demlenirken geçen zamanı hissetmek

• Fincanı eline aldığında sıcaklığı hissetmek

☕  3 Dakikalık Mindful Kahve Pratiği

1️⃣ Kahveni demlemeden önce 1 derin nefes al.

2️⃣ Öğütülmüş kahveyi eline yaklaştır ve kokusunu fark et.

3️⃣ Suyu dökerken sadece suyun akışına odaklan.

4️⃣ Fincanı iki elinle tut ve sıcaklığı hisset.

5️⃣ İlk yudumu yavaşça al. Tadın ağız içinde nasıl yayıldığını gözlemle.

Yargısızca. Acele etmeden.

MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitmeni)

Saha Brew Kurucusu

Begüm BEYOĞLU