Mindful Yaşam: Seslere Odaklanarak An’a Dönme Pratiği

Mindful Yaşam: Seslere Odaklanarak An’a Dönme Pratiği

Zihnimiz çoğu zaman geçmişte yaşananlara ya da gelecekte yapılacaklara doğru sürüklenir. Düşünceler birbiri ardına gelir ve biz fark etmeden onların içinde kayboluruz. İşte tam bu anlarda, bizi şimdiye geri getirecek küçük bir çapa her şeyi değiştirebilir.

Sesler, an’a dönmek için en ulaşılabilir kapılardan biridir.

Bulunduğunuz ortamda bir an durun ve etrafınızdaki sesleri fark etmeye başlayın. Belki uzaktan gelen bir araç sesi, rüzgarın hafif uğultusu, bir kuşun ötüşü ya da bulunduğunuz ortamın kendi ritmi… Sesleri değiştirmeye çalışmadan, güzel ya da rahatsız edici olarak etiketlemeden sadece duyun.

Her bir sesi olduğu haliyle karşılayın.

Zihniniz yorum yapmaya başladığında bunu fark edin ve nazikçe tekrar duymaya geri dönün. Seslerin gelip geçtiğini, hiçbirinin kalıcı olmadığını gözlemleyin. 

Bu basit farkındalık pratiği, sizi zihnin karmaşasından çıkarıp bulunduğunuz ana taşır. Çünkü sesler her zaman şimdi’dedir.

Bugün birkaç dakikanızı ayırın ve sadece dinleyin.

MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitmeni)

Saha Brew Kurucusu

Begüm BEYOĞLU