Kendine Nasıl Davrandığını Fark Et: Öz Şefkat Pratiği

Kendine Nasıl Davrandığını Fark Et: Öz Şefkat Pratiği

Bazen gün içinde en sert sesi dışarıdan değil, kendi içimizden duyarız.

Küçük bir hata, eksik kalan bir iş ya da sadece iyi hissetmediğimiz bir an… ve iç sesimiz hemen devreye girer.

Bu sesi fark etmek, değişimin ilk adımıdır.

Öz şefkat; zor bir an yaşayan birine gösterdiğin anlayış ve naziklikle kendine de yaklaşabilme becerisidir.

Yani kendine karşı daha yumuşak, daha kapsayıcı olabilmek…

Bu bir zayıflık değil, aksine içsel gücün ve dayanıklılığın temelidir.

Öz şefkat ne değildir?

Öz şefkat:

• Kendine acımak değildir

• Hataları görmezden gelmek değildir

• Sürekli iyi hissetmek zorunda olmak değildir

Öz şefkat, zor duyguların varlığını kabul eder ve seni onların içinde yalnız bırakmaz.

Küçük Bir Farkındalık Pratiği

Bugün kendini eleştirdiğin bir anı fark ettiğinde, bir an dur.

Ve kendine şu soruyu yönelt:

“Şu an sevdiğim biri böyle hissetseydi ona ne söylerdim?”

Sonra o cümleyi kendine söyle.

Belki sadece şunu duymaya ihtiyacın vardır:

“Bu zor bir an ve bu çok insani.”

Bugün, kendinle konuşma şeklini biraz daha yumuşatmayı denemeye ne dersin?

MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitmeni)

Saha Brew Kurucusu

Begüm BEYOĞLU