Mindful Yaşam: Beden Bir Çapadır.

Mindful Yaşam: Beden Bir Çapadır.

Zihnimiz geçmişte yaşananlarla ya da geleceğe dair düşüncelerle meşguldür. Oysa beden her zaman şu andadır. Bu nedenle mindfulness pratiğinde beden, an’a dönmek için en güvenilir çapalardan biridir.

Bugün, bedenimizin bize verdiği mesajları fark edelim.

Gün içinde farkında olmadan gerginlik taşıdığımız alanlar olabiliyor. Şimdi, bir an durup bedenin nasıl hissettiğine bakalım. Omuzlar, çene, sırt gibi yerlerde bir gerginlik varsa, nazikçe fark edip, o bölgeleri yumuşatmayı deneyelim. Bedenimizi fark etmek, zihni de an’a davet eden güçlü bir araçtır.

Ne hissediyorsak onu fark etmek yeterlidir.

Çünkü farkındalık, değiştirmekle değil; önce olanı olduğu gibi görebilmekle başlar. Bedenimize her yönelişimiz, bizi yeniden an’a davet eder.

MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma Eğitmeni)

Saha Brew Kurucusu

Begüm BEYOĞLU